A jeni në një situat te keqe dhe po ndiheni sikur nuk mund të dilni nga ajo?
Ndoshta po kaloni një ngjarje traumatike. Zemra dhe mendja juaj janë të preokupuar me atë që po ndodh në jetën tuaj. Papritmas, trupi juaj fillon të reagojë ndaj situatës. Trupi dhe mendja juaj janë të ndërlidhura. Pra, kur mendja juaj stresohet, trupi juaj do të fillojë të tregojë simptomat. Kur simptomat fizike fillojnë të shfaqen, gjëja e parë që do të dëshironi të bëni është t’i trajtoni ato. Simptomat do të zhduken për një kohë të shkurtër me disa trajtime, por ato së shpejti do të kthehen. Pse?
Epo trajtimi i simptomave nuk do të fshijë shkakun. Përpjekjet tuaja emocionale nuk zgjidhen duke trajtuar efektet anësore fizike.
Pritja për tu bërë më mirë fizikisht është joreale kur nuk adresohet shkaku kryesor i problemit. Hapi përtej çështjeve fizike dhe trajtimi i problemit është mënyra e vetme për të ndihmuar. Shpirti yt është lodhur. Një shpirt i konsumuar është i pamundur të shërohet me ilaçe. Duhet të ballafaqoheni drejtpërdrejt me çështjet themelore dhe të merreni me to në mënyrë gjithëpërfshirëse për të lejuar që shpirti të ringjallet dhe të rimëkëmbet.
Këtu janë vetëm disa nga mënyrat se si shpirti juaj do të përpiqet t’ju tregojë se është ezauruar dhe ka nevojë për ndihmë:
30 Ju jeni lodhur fizikisht gjatë gjithë kohës
Sa herë keni shkuar në shtrat herët duke u ndjerë e rraskapitur? Ju mendoni se gjithçka që nevojitet është disa orë shtesë e mbylljes së syve. Sidoqoftë, ju zgjoheni mëngjesin tjetër duke u ndjerë po aq i lodhur, në mos më shumë, se mbrëmja e mëparshme.
Edhe pas nëntë orëve të rekomanduara të pushimit, ndiheni sikur keni fjetur për katër. Nëse keni hedhur dhe jeni kthyer duke u përpjekur të flini, ndjenja e lodhjes ka kuptim. Atëherë, pse do të ndiheshit po aq të lodhur edhe pse bini në gjumë menjëherë?
Ndoshta nuk do ta mbani mend, por ndoshta keni ëndërruar për çështjen që po ju lodh shpirtin. Ata që kujtojnë ëndrrat e tyre shpesh i përshkruajnë ato si të gjalla dhe shqetësuese. Dreamsndrra të tilla janë rraskapitëse.
Trupi gjithashtu do të ndihet i rraskapitur nëse nuk ushqehet dhe hidratohet mjaftueshëm. Sigurohuni që po ndiqni një dietë të shëndetshme.
29 Keni dhimbje trupi
Shumë njerëz që përpiqen të kalojnë një kohë të vështirë në jetën e tyre ankohen për dhimbje fizike. Disa tensione në muskujt e shpinës dhe qafës janë të zakonshme. Këto mund të shkaktohen gjatë gjumit kur personi po sheh ëndrra të këqija.
Kur luftoni me një ngjarje që ndryshon jetën, trupi mund të tensionohet gjatë gjithë kohës. Muskujt mund të vuajnë kur tensionohen për periudha të zgjatura.
Shumë njerëz ankohen për dhimbje fantazmë gjatë kohës së dhimbjes emocionale dhe stresit. Ata mund të përjetojnë dhimbje të mprehta ose të shurdhër në krahët ose këmbët e tyre. Këto dhimbje nuk kanë asnjë bazë fizike, por ato janë intensive. Ato janë mënyra e trupit për t’i thënë mendjes se shpirti është i lodhur.
Vetë-mjekimi është i rrezikshëm në këtë rast. Shumica e qetësuesve të dhimbjeve formojnë shprehi, gjë që ka pasoja afatgjata. Ndalimi i përdorimit të qetësuesve të dhimbjeve mund të jetë një përvojë sfiduese.
28 Shpesh keni marrje mendsh
Marramendja mund të jetë rezultat i disa gjendjeve të ndryshme mjekësore. Presioni i ulët i gjakut shkaktohet kur presioni në arteriet që çojnë nga dhe në zemër është nën mesataren e pritur prej 120/80 mm Hg. Sheqeri i ulët në gjak karakterizohet gjithashtu nga marrje mendsh. Kjo gjendje vendoset kur ka glukozë të pamjaftueshme në gjak për të mbështetur funksionet normale të trupit.
Një person që ndihet i tronditur gjatë gjithë kohës ose ndihet sikur trupi i tij po rrotullohet, mund të ketë marramendje. Vuajtjet e marramendjeve shpesh mendojnë se janë jashtë ekuilibrit ose po bien.
Shkaqet fizike të marramendjes mund të hetohen. Sidoqoftë, ato nuk janë arsyeja e vetme që një person mund të përjetojë mendjelehtësi. Një preokupim i vazhdueshëm me problemet që ju mundojnë mund të çojë në disa nga kushtet që rezultojnë në marrje mendsh.
Disa njerëz që janë të stresuar mund të përjetojnë marramendje pa ndonjë shkak themelor. Trupat, mendjet dhe shpirtrat e tyre janë të lodhur.
27 Ju keni ankesa të tretjes
Katër ankesat e tretjes më së shpeshti me përvojë janë refluksi i stomakut, ulçera në stomak, diarre dhe kapsllëk. Refluksi gastrik është lëvizja e acidit të stomakut në ezofag. Ulcerat e stomakut janë plagë që ndodhin në rreshtimin e stomakut.
Të dyja kushtet shkaktojnë shumë dhimbje. Vetë-mjekimi me substanca si aspirina mund të krijojë këto kushte.
Jashtëqitjet e lira karakterizojnë diarrenë. Kapsllëku është një luftë me lëvizjet e rregullta të zorrëve. Nën stres, trupi mund të largohet midis dy ekstremeve. Një person mund të ketë një ditë diarre dhe të ketë kapsllëk ditën tjetër.
Një dietë e dobët me mungesë të fibrave është shkaku kryesor i ankesave të tilla të tretjes. Lodhja juaj mendore dhe emocionale mund të ndikojë në dietën tuaj, e cila mund të sjellë ankesa të caktuara për tretjen e ushqimit. Sidoqoftë, është e mundur të keni ankesa të tretjes pa ndonjë shkak logjik, fizik. Këto ankesa mund të vijnë e të shkojnë. Ata janë mënyra e shpirtit për t’i thënë trupit se është e lodhur dhe e lodhur.
26 Ju përjetoni vizion të paqartë të paqartë
Vizioni i paqartë mund të ketë disa shkaqe. Gjendja përcaktohet si humbja e mprehtësisë së shikimit. Objektet duken të mjegullta dhe nuk kanë skica të përcaktuara mirë.
Vizioni i paqartë zakonisht i ka rrënjët në largpamësinë. Një palë syze leximi do të zgjidhin problemin. Sidoqoftë, vizioni i paqartë që ndodh pa paralajmërim dhe pastrohet përfundimisht mund të ketë një shkak tjetër. Shkaqe të tjera përfshijnë probleme të goditjes në tru, migrenës ose presionit të gjakut.
Njerëzit të cilët po kalojnë një kohë të vështirë për shkak të stresit, pikëllimit ose traumës mund të përjetojnë vizion të paqartë. Simptoma të tilla si marrje mendsh dhe dhimbje koke zakonisht shoqërojnë gjendjen. Kur këto nuk mund të shpjegohen larg nga shkaqet fizike, fillimi mund të qëndrojë në luftën emocionale që një person po has.
Ballafaqimi me rraskapitjen e dukshme që lufta i shkakton shpirtit mund të pastrojë vizionin e paqartë. Më pas, mund të mos ketë më episode.
25 Ju keni dhimbje koke gjatë gjithë kohës
Dhimbjet e kokës godasin shumicën e njerëzve kohë pas kohe. Ato bëhen shkak për shqetësim kur ndodhin me rritjen e frekuencës dhe intensitetit. Shumë njerëz shoqërojnë dhimbje koke të shpeshta me gjendje të rënda të tilla si kanceri i trurit.
Kjo nuk mund të jetë domosdoshmërisht rasti. Një dhimbje koke është një nga mënyrat më efektive të trupit për të komunikuar se diçka nuk shkon me mendjen dhe shpirtin. Shumë njerëz fillojnë të marrin ilaçe kundër dhimbjes për t’u marrë me dhimbjet e kokës.
Përdorimi i vazhdueshëm i ilaçeve të dhimbjes pa u konsultuar me një mjek për të përcaktuar një shkak themelor mund të jetë i rrezikshëm. Medikamentet e dhimbjes bëhen problematike. Trupi bëhet i varur nga mjekimi dhe mos marrja e tij çon në tërheqje në formën e një dhimbjeje tjetër koke.
Cikli vicioz i varësisë mund të shkaktojë një spirale në rënie dhe t’u shtojë më shumë probleme atyre me të cilët personi po përpiqet të merret.
24 Ndiheni të mpirë emocionalisht
Mpirja emocionale përshkruhet si paaftësia për të përpunuar ndjeshëm ndjenjat. Shumë njerëz preferojnë të mohojnë emocionet në vend që t’i përpunojnë ato. Ky akt i varrosjes së kokës në rërë si një struc zakonisht i bën çështjet më keq.
Kjo mpirje do të shtrihet përtej çështjeve të personit dhe do të ndikojë në marrëdhëniet e tyre me njerëzit përreth tyre. Ata e shohin veten të paaftë për të treguar ndjeshmëri dhe për t’u lidhur me të tjerët që e kanë të vështirë.
Frika është rezultat i hapjes së tyre ndaj një anëtari të familjes ose mikut dhe problemeve të tyre. Të bësh kështu do të rezultojë që ata të përballen me çështjet dhe problemet e tyre, të cilat po përpiqen t’i shmangin.
Njerëzit përreth jush mund të mos ju marrin më në besimin e tyre kur shohin që ju nuk dukeni të interesuar. Ata do të tërhiqen nga ju. Ju keni mbetur të ndiheni edhe më të izoluar dhe të vetëm.
23 Ju nuk mund t’i shpjegoni ndjenjat tuaja
Duke qenë të mbingarkuar nga gjërat që ndodhin në jetën e tyre, njerëzit nuk janë në gjendje të vendosin një emër në atë që po ndiejnë. Kjo është mjaft e zakonshme, pasi njerëzit përjetojnë më shumë se një ndjenjë në të njëjtën kohë.
Përvoja është e ngjashme me një udhëtim me slitë. Zbritja nuk është një opsion ndërsa udhëtimi është në proces. Afrimi ndaj shkakut aktual të emocioneve që një person po kalon u jep atyre mundësinë të merren me to.
Njerëzit kalojnë një sërë emocionesh kur po përballen me diçka që po i takson dhe po i streson. Identifikimi në cilën pjesë të procesit emocional janë në të dhe çfarë ndiejnë mund ta ndihmojë një person të merret me problemin.
Vendosja e një emri në një ndjenjë ju ndihmon të kuptoni se si ta adresoni atë. Të qenit i paaftë për të përmendur ose pranuar ndjenjat tuaja është një shenjë që shpirti juaj është i lodhur.
22 Ju shpesh ndiheni të çorientuar
A keni arritur ndonjëherë në shtëpi nga puna dhe nuk ju kujtohet udhëtimi në shtëpi?
“Unë do të shkoja në auto-pilot gjatë udhëtimit tim pasi të kisha humbur vëllain tim për vetëvrasje,” tha Dave. “Unë isha tashmë brenda në shtëpinë time para se të kuptoja se nuk më kujtohej se si arrita atje. Mendja ime ishte aq e preokupuar me pikëllimin tim; Unë shpesh do të ndihesha i çorientuar. ”
Shumë njerëz duke përpunuar emocionet e sjella nga një kohë me shumë vështirësi do të ankohen se ndihen të çorientuar.
Ata ndjehen sikur nuk e dinë nëse do të vijnë apo shkojnë. Ata e gjejnë veten duke humbur gjatë rrugës për në një vend ku kanë qenë shumë herë më parë, ose ndihen të paaftë të përqendrohen dhe të përqendrohen.
Preokupimi me një humbje ose traumë nuk u jep hapësira çështjeve të tjera në tru. Ata shtyhen në njërën anë. Ndjenja e pafuqisë që shkakton kjo i bën njerëzit të ndjehen edhe më keq për veten e tyre.
21 Ju përjetoni sulme paniku
Një sulm paniku mund të godasë pa paralajmërim. Një valë e papritur ankthi ose frike lan mbi një person. Sulmi e lë personin të ndihet i paaftë të bëjë ose të thotë asgjë në atë moment.
Një person që ka një sulm paniku mund të ndiejë zemrën e tyre duke rrahur, rrahjet e zemrës së tyre në rritje dhe rrahjet e zemrës. Djersitje, lëkundje dhe hiperventilim do të ndodhin gjithashtu. Shumë njerëz thonë se ndihen sikur janë të ngrirë në vend ndërsa janë të mbytur.
Sulmet e panikut shpesh ngatërrohen me sulmet në zemër, pasi disa nga simptomat janë të ngjashme. Këto sulme janë dobësuese dhe e lënë të sëmurin të rraskapitur më pas. Ata mund të jenë të turpshëm kur ndodhin në publik.
Njerëzit që përjetojnë sulme paniku shpesh janë objekt ngacmimesh dhe thashethemesh. Kjo është veçanërisht e vërtetë kur ata janë pranë njerëzve që nuk e kuptojnë se çfarë është një sulm paniku. Sulmet e panikut mund të jenë mënyra e trupit për t’ju thënë se mendja dhe shpirti juaj janë të lodhur.
20 Ndiheni i humbur dhe i vetmuar
“Unë kam qenë aq i pakënaqur në punë. Do të ndihesha vetëm në një zyrë të mbushur me njerëz, ”tha Susan. “Unë u ndjeva i prerë dhe i përjashtuar nga të gjithë.”
Lodhja shpirtërore mund të çojë në ndjenja të izolimit. Një person mund të ketë frikë të ndajë problemet e tij pasi ka frikë se do të gjykohen ose lëndohen.
Njerëz të tjerë kanë frikë se mos i besojnë një personi i ekspozon ata ndaj thashethemeve të mundshme. Personi tjetër mund ta ndajë sekretin pavarësisht se premton ta mbajë atë konfidenciale. Kjo tradhti mund të ketë pasoja të qëndrueshme dhe mund ta bëjë një person të ndihet edhe më keq për situatën e tij.
Të jesh vetëm dhe të ndihesh i vetmuar nuk është mirë për asnjë person. Askush nuk është ishull. Si krijesa shoqërore, njerëzit kanë nevojë për njerëz të tjerë. Gjetja e dikujt për të ndarë barrën është thelbësore. Të besosh te një person është shpesh hapi i parë në adresimin e çështjeve themelore. Kjo do të jetë e mirë për trupin, mendjen dhe shpirtin.
19 Ndjeni hidhërim dhe inat
Mbajtja e inateve është e dëmshme për shëndetin tuaj. Duke kaluar një tragjedi ose traumë, është e natyrshme të mbash hidhërim për atë që ka ndodhur. Mund të jetë një divorc, vdekja e një të dashur ose humbja e punës tuaj.
Një ngjarje e papritur madje mund ta lërë personin të ndihet i mashtruar nga ajo që ka ndodhur. Kjo mund ta bëjë personin të ndiejë një hidhërim të madh.
Hidhësia çon në pakënaqësi. Personi mund të ndihet si një person specifik ose ngjarje është ajo që shkaktoi problemin e tij. Ata fillojnë të inatosin personin ose njerëzit e përfshirë në atë që u ka ndodhur. Pakënaqësia e tyre mbërthehet nën sipërfaqe dhe fillon t’i konsumojë ato. Së shpejti, nuk ka mbetur asgjë përveç një dëshire të zjarrtë për ndonjë hakmarrje.
Studimet sugjerojnë që mosmarrja me hidhërim mund të çojë në sëmundje në planin afatgjatë. Ndjenja e hidhur e hidhërimit e lodh jo vetëm trupin, por ndikon në mendjen dhe shpirtin.
18 Ndjeni zemërim dhe xhelozi
Duke parë përreth, një person që i nënshtrohet një stresi të fortë emocional ose mendor mund të zemërohet me ata që e rrethojnë.
“Unë isha aq i zemëruar sa u pushova nga puna”, tha Jeff. “Unë u ndjeva aq i zemëruar me ata që do të më veçonin për të humbur punën time, dhe isha xheloz për kolegët e mi që nuk u pushuan nga puna. Kështu që u ndjeva si viktimë, dhe kjo më tërboi edhe më shumë ”.
Mbajtja e ndjenjave të zemërimit dhe xhelozisë e lodh trupin, trurin dhe shpirtin.
Sapo të zemëroheni, gjëndrat mbiveshkore fillojnë të punojnë. Ata lëshojnë hormonin e kortizolit në rrjedhën e gjakut. Ky është hormoni i stresit \ që na duhet për mbijetesë fizike. Ritmi i zemrës dhe presioni i gjakut rriten në përgatitje për vetëmbrojtje.
Episodet e vazhdueshme të zemërimit vendosin një tendosje në trup. Jo vetëm trupi është i prekur. Mendja dhe shpirti lodhen nga ndjenja e tillë gjatë gjithë kohës.
17 Ndiheni i dobët
Një shumë e mirë njerëz ndihen të dobët fizikisht kur kalojnë një kohë të vështirë duke u marrë me një nga shumë topa të lakuar të jetës. Të ndjeheni të paaftë dhe të paaftë për të bërë gjërat që kanë përdorur më parë është e vështirë. Ndjenja mund të jetë deri në rraskapitje, dietë e dobët dhe mos kujdes për veten e tyre.
Kur një person përjeton stres, ata priren të lënë pas dore veten dhe nevojat e tyre.
Të ndjeheni i dobët emocionalisht është një përvojë tjetër e zakonshme. Një person mund të jetë më i prirur për lot. Situatat normale me të cilat do të ishin marrë tani bëjnë që ata të shpërbëhen. Ata mendojnë se gjithçka që do të ndodhë do të jetë kashta që i thyen devenë.
Gjërat që po kaloni po ju lodhin në shumë nivele. Ata ju lënë të ndiheni të dobët. Ballafaqimi me situatën dhe fillimi i procesit të rimëkëmbjes do t’ju rikthejë forcën. Të ndjeheni më shumë në kontroll do të lehtësojë lodhjen që ndjen shpirti juaj.
16 Keni frikë nga e ardhmja
Nën stres emocional dhe presion, një person mund të ndiejë se nuk ka të ardhme. Ata madje mund të ndiejnë shumë frikë të fillojnë të mendojnë se si do të jetë e ardhmja pas asaj që kanë provuar.
Pas humbjes së dikujt të dashur për ta, shumë njerëz ndihen fajtorë edhe pse dëshirojnë të kenë një të ardhme.
Të jesh i paaftë për të soditur të ardhmen është një shenjë paralajmëruese që ju jeni rraskapitur dhe është koha të kujdeseni për veten. Të ndjeheni se nuk ka të ardhme është një shenjë se keni mbetur pa karburant dhe duhet të gjeni një mënyrë për të rimbushur rezervuarin tuaj.
Pavarësisht nga ajo që ka ndodhur, ekziston një e ardhme, dhe ju duhet ta pranoni dhe ta shihni atë. Të jetosh vetëm në të kaluarën dhe të përpiqesh të kalosh të tashmen mund të funksionojë në një periudhë afatshkurtër. Sidoqoftë, për një kohë të gjatë, duhet të mësoni të shikoni me shpresë në të ardhmen.
15 Ju e humbni pasionin tuaj
Njerëzit kanë pasione të ndryshme. Disa gjejnë pasion në punën e tyre, ndërsa të tjerët janë të apasionuar pas hobeve. Shumë njerëz janë të ngazëllyer për ndryshimin e shoqërisë dhe botës. Ata ia kushtojnë kohën e tyre bamirësisë dhe kujdesit për të tjerët.
Atje ku ishit dikur i tillë, mund ta keni të vështirë të mbani mend se çfarë ju bëri kaq të apasionuar dhe pse. Ka të ngjarë që tani thjesht po përpiqeni ta kaloni ditën.
Kjo kërkon mjaft energji, pa pasur nevojë të përqendrohesh edhe në gjëra të tjera. Mungesa e rezervave tuaja të energjisë ju bën të vështirë të kujdeseni për vogëlsira të vogla siç janë gjërat për të cilat ishit pasionuar.
Kur zemra dhe shpirti juaj janë të lodhur, është e vështirë të mbani mend se për çfarë ishit të apasionuar dhe pse. Koha për shërim është thelbësore për t’ju lejuar të rizbuloni pasionin tuaj dhe ndoshta të gjeni interesa të reja.
14 Ju hani shumë
Nuk ka gjë më të lehtë për të bërë kur keni një kohë të vështirë sesa të hani rrugën tuaj. Kjo është pamja në të cilën pajtohen shumë njerëz. Trupi duhet të ushqehet gjatë stresit.
Për fat të keq, trupi nuk na thotë që të kënaqemi me fruta dhe perime. Trupi tenton të na tregojë se kemi nevojë për të ngrënë karbohidrate… shumë kardhidhe.
Arritja për diçka me niseshte ose sheqer kur jemi poshtë është diçka që shumë njerëz e bëjnë. Quhet ngrënie komoditeti. Patatet e skuqura dhe çokollata mund të na bëjnë të ndihemi më mirë. Sidoqoftë, efekti prishet shpejt, duke na lënë të ndihemi si para se t’i hanim.
Edhe pse ushqimi nuk ndihmon, shumë njerëz vazhdojnë ta hanë gjithsesi. Rezultati është pesha e fituar që nuk humbet lehtë. Ose më keq, mund të çojë në gjendje të tilla si mbipesha dhe diabeti.
13 Ju hani shumë pak
Humbja e oreksit mund të jetë tregues i shumë kushteve. Një prej tyre është stresi ose shqetësimi. Shumë njerëz që kalojnë një përvojë traumatike, si humbja e një të dashur, humbasin orekset e tyre. Ata nuk duan të hanë dhe të fillojnë të humbin peshë.
“Pasi motra ime vdiq në një aksident automobilistik, unë ndalova së ngrëni,” tha Kate. “Isha aq i zënë duke qenë një kolonë e forcës për të tjerët, saqë do të anashkaloja vaktet. E kuptova vetëm sa keq ishte kur u bëra i sëmurë si rezultat i kësaj. ”
Trupi është si një motor. Duhet të rimbushet me karburantet e duhura. Mosdhënia e karburantit fare mund të ketë pasoja të qëndrueshme për shëndetin tuaj.
Nëse nuk jeni të uritur dhe nuk keni interes për ushqim, është koha të shikoni gjërat që ndodhin në jetën tuaj dhe që ju ulin.
12 Fantazmat e së kaluarës ju ndjekin
Të qenit i paaftë për të hequr dorë nga e kaluara mund të tërheqë trupin dhe shpirtin. Menjëherë pas një tragjedie apo traume, ndjenjat shtohen. Kjo është një kohë jashtëzakonisht stresuese. Sidoqoftë, duhet të vazhdoni tutje. Disi, ju duhet të bëni paqe me atë që ka ndodhur.
Kjo mund të nënkuptojë se duhet të marrësh copat e shkatërruara të jetës tënde dhe t’i vendosësh përsëri së bashku. Kjo ju lejon të ecni përpara. Të merresh me të kaluarën dhe “çfarë të thuash” është normale, por vjen një kohë kur duhet të mbarojë.
Mbajtja e asaj që shkaktoi dhimbje emocionale dhe shpirtërore e ndalon një person të ecë përpara.
Sado e vështirë të jetë, fantazmat e së kaluarës duhet të dëbohen atje ku i përkasin të kaluarës. Ata do të jenë një pjesë e atyre që ju po shkoni përpara, por nuk mund të lejohen të ju zotërojnë.
11 Ndjeni se diçka po mungon
Shumica e njerëzve përfundimisht largohen nga ngjarjet që i bënë ata të lëndohen dhe shkatërrohen. Ata i bashkojnë jetët e tyre dhe vazhdojnë.
Shumë njerëz që kanë humbur të dashurit e tyre për vetëvrasje thonë se ata luftuan por patën sukses në gjetjen e një mënyre për të ecur përpara. Sidoqoftë, ata vazhdojnë të ndjehen sikur diçka po mungon.
“Do të jetë gjithmonë në mendjen time që burri im ishte aq i pakënaqur sa të merrte jetën e tij dhe unë nuk mund ta shihja atë,” tha Jan. “Kam kaluar shumë vite duke ndjerë sikur diçka po mungonte. E kuptova që ajo që më mungonte ishte përgjigjja e pyetjes së vetme që kisha: ‘Pse?’ ”
Të pranosh që nuk do të kesh të gjitha përgjigjet dhe nuk do t’i kuptosh domosdoshmërisht arsyet për atë që ka ndodhur kërkon kohë. Derisa të jeni në gjendje ta bëni këtë, ajo pjesë e munguar do të vazhdojë t’ju lodhë dhe t’ju parandalojë nga shërimi.
10 Ju nuk doni të ndihmoni të tjerët
Ndjenja e bllokuar brenda një sërë ngjarjesh dhe rrethanash që kanë shkaktuar humbje ose trauma e lënë një person të paaftë të ndihmojë të tjerët. Edhe pse ata mund të shohin dikë që ka shumë nevojë për ndihmën e tyre, ata nuk janë në gjendje ta japin atë. Paralizimi i situatës së tyre personale ka sjellë që i bën ata të paaftë për të ndihmuar të tjerët.
Të jesh në gjendje të ndihmosh të tjerët është një shërues i shkëlqyeshëm. Vendosja e problemeve të veta në njërën anë për një periudhë të shkurtër ndihmon në procesin e lëvizjes përpara.
Dëshira për të ndihmuar të tjerët është një nga shenjat e para që një person po shërohet. Arritja në atë pikë është shpesh sfida më e madhe.
Nëse, muaj pas ngjarjes, ende ndieni se nuk doni të ndihmoni të tjerët, ka të ngjarë që nuk jeni ende në rrugën e rimëkëmbjes. Zemra dhe shpirti juaj nuk janë ende në rregull. Kjo mund të tregojë se keni nevojë për ndihmë për të filluar të ecni përpara.
9 Ju bëni justifikime për të qenë vetëm
Izolimi i vetes nga të tjerët kur jeni duke kaluar një situatë stresuese është një reagim krejt normal. Ju mund të ndjeni se askush nuk e kupton se çfarë jeni duke kaluar. Një frikë nga gjykimi dhe tallja do t’ju ndalojë të zgjasni dorën.
Kur jeni në kontakt me njerëzit, ju bëni sikur gjithçka është në rregull kur nuk është kështu.
Për të shmangur shtirjen, shumë njerëz tërhiqen nga të tjerët. Easiershtë më lehtë të jesh vetëm sesa të mbash një fasadë për miqtë dhe familjen. Kjo do të thotë të bësh justifikime për të shmangur tubimet shoqërore. Një person mund të pranojë një ftesë, por ta anulojë në minutën e fundit. Më shpesh, qëllimi i tyre është të shkojnë. Sidoqoftë, në orën e njëmbëdhjetë, ata ndryshojnë mendje.
Shmangia e njerëzve dhe anulimi në minutën e fundit janë tregues që nuk jeni përballur plotësisht me ngjarjet me të cilat keni të bëni. Procesi i shërimit nuk ka filluar, dhe po ju pengon.
8 Ju lejoni që të tjerët t’ju trajtojnë si një derë
Kur një person po merret me një kohë të dhimbshme në jetën e tyre, ata mund të jenë të prirur t’i lënë të tjerët të përfitojnë prej tyre. Të qenit emocionalisht të pambrojtur i bën ata shënjestrën e përsosur për njerëzit manipulues.
“Unë isha aq i traumatizuar nga abuzimi që pësova si fëmijë,” tha Mandy. “Gjithmonë më kapi paniku kur dikush donte diçka nga unë, dhe do të isha aq i tmerruar nga pasojat e thënies jo. Si rezultat, unë u shfrytëzova në punë dhe në marrëdhëniet e mia.
“Ballafaqimi me atë që ndodhi dhe të gjitha pasojat më dha fuqinë të ngrihem për veten time dhe të mos lejoj të tjerët të kalojnë mbi mua.”
Gjatë kohës së stresit dhe pikëllimit, mund të jetë më lehtë të thuash po diçka sesa të shpjegosh pse po thua jo. Lejimi i të tjerëve për të marrë kontrollin mund të jetë më pak tatim sesa të jesh nën kontroll.
7 Ju nuk i lini të largohën njerëzit toksikë
Një person që ka përjetuar një humbje ose traumë mund të humbasë perspektivën e tij për marrëdhëniet. Ata shpesh mbajnë marrëdhënie të këqija. Toksiciteti i këtyre marrëdhënieve vazhdon t’i dëmtojë ata dhe i pengon ata të ecin përpara.
Për të huajt, kjo duket si një formë e vetë-ndëshkimit. Mund të duket se personi po kërkon në mënyrë aktive marrëdhënien toksike. Ata janë aq të zhytur në atë që po ndodh në jetën e tyre sa nuk mund ta shohin dëmin që po vuajnë.
Shpesh, personi toksik është një lidhje me të kaluarën e tij që nuk janë mjaft të gatshëm ta lënë. Marrëdhëniet toksike bëhen diçka e një varësie.
Në të njëjtën kohë, ato janë parazitare. Ata thithin gëzimin nga jeta e një personi dhe i parandalojnë ata që të jetojnë në potencialin e tyre të plotë. Personi mund të shohë një marrëdhënie toksike për atë që është dhe akoma nuk do të jetë në gjendje ta lerë atë të shkojë.
6 Ndiheni të përfshirë
Kalimi i kohërave të vështira mund ta lërë njeriun të ndiejë se askush nuk i do. Edhe pse ata mund të tërhiqen dhe të shmangin njerëzit, personi do të ndihet i padashur. Ata ndihen vetëm dhe gjithashtu të keqkuptuar kur ia kanë imponuar vetes. Të tjerët mund të ndihen të padenjë për dashuri dhe të paaftë për të parë pse e meritojnë dashurinë.
“Po vozisja makinën kur vdiq shoku im më i mirë. Nuk mendoja se isha e denjë për falje, e lëre më për dashuri ”, tha Sarah. “Kudo ku pashë, pashë njerëz që mendoja se nuk mund të më donin përsëri pas asaj që kisha bërë.”
Ndjenja e dashur dhe e padëshiruar është e dëmshme për procesin e shërimit. Një nga motivuesit më të mirë për tu rikuperuar nga një ngjarje e tmerrshme është dashuria dhe mbështetja e të tjerëve.
Të ndjeheni sikur askush nuk ju do mund të pengoni ose edhe të ndaloni procesin e rimëkëmbjes. Identifikoni njerëzit në jetën tuaj që ju duan dhe mbështetuni tek ata për mbështetje.
5 Ju jeni të përgatitur të shkoni kundër moralit dhe parimeve tuaja
Disa dobësi emocionale mund të bëjnë që njerëzit të marrin disa vendime dhe zgjedhje jo karakteristike. Ata nuk po mendojnë logjikisht dhe kjo mund të rezultojë në sjellje të pamatur.
Të tjerët mund të mendojnë se nuk kanë asgjë për të humbur, kështu që ata bëjnë diçka që normalisht nuk do ta bënin.
Veproni me nxitim, pendohuni në kohën e lirë, ose kështu thonë ata. Pasojat e një vendimi të dobët mund të ndryshojnë jetën. Një vendim për t’u përfshirë në një sjellje të rrezikshme seksuale mund të shkatërrojë jetën e dikujt. Një kohë e trazirave emocionale dhe e luftës nuk është koha më e mirë për të marrë vendime të mëdha. Edhe pasi të ketë kaluar situata, gjykimi i një personi mund të ndikohet ende.
Mosmarrja parasysh e asaj që ka ndodhur do të çojë në një vazhdim të vendimmarrjes së dobët. Vendimet dhe zgjedhjet e këqija mund ta çojnë personin në një spirale rënëse nga e cila ata do të përpiqen të rimëkëmbet.
4 Ju vetë-mjekoni
Kur kalojnë shumë grindje emocionale, njerëzit ndihen të pafuqishëm dhe të pashpresë. Lufta është kaq e madhe. Personi do të shikojë përreth për diçka për të ndihmuar në shurdhimin e dhimbjes. Çdo gjë që do t’i ndalojë ata të merren me problemet e tyre bëhet një perspektivë tërheqëse.
Një person që lufton për t’u marrë me problemet e tyre mund të kthehet në alkool dhe droga të paligjshme. Ata gjithashtu mund të fillojnë të abuzojnë me ilaçe me recetë.
Karakteristikat e ndryshimit të humorit të këtyre substancave mund ta ndihmojnë personin të harrojë atë që po ndodh në jetën e tij. Shtë një mënyrë e sigurt për të shmangur problemet dhe për të mos u ballafaquar me to. Përdorimi dhe abuzimi i substancave mund të shkaktojë një varësi. Trajtimi dhe shërimi nga varësia janë të vështira.
Thyerja e ciklit të varësisë do të marrë një vizitë në një institucion rehabilitimi dhe shumë këshillime dhe terapi. Shmangni vetë-mjekimin, pasi ka disa pasoja të qëndrueshme që mund të jenë të vështira për t’u lëkundur.
3 Ju nuk e njihni veten
Vuajtja e një humbjeje ose traume lë një gjurmë të përhershme tek një person. Shenja do të bëhet më e vogël me kalimin e kohës, por është atje për jetën. Hidhërimi dhe trazirat ndryshojnë një person përgjithmonë.
Me kalimin e kohës, një person do të fillojë të shërohet dhe të kthehet në personin që ishin më parë. Marrja e kohës së nevojshme për t’u rikuperuar dhe për t’u marrë me atë që ka ndodhur ndihmon shumë.
Sidoqoftë, nuk është aq e lehtë për të gjithë. Ka njerëz që luftojnë shumë për t’u rikthyer në jetën e tyre të vjetër. Disa nuk janë në gjendje ta bëjnë këtë fare. Ata bëhen një person krejtësisht i ndryshëm nga ai që ishin më parë.
Nëse shikoni në pasqyrë dhe nuk mund ta njihni më veten, mund të jeni duke luftuar për tu rikuperuar nga një ngjarje që ka ndryshuar jetën tuaj. Ndërsa çdo ndryshim do të sfidojë kush jeni, thelbi dhe karakteri juaj i vërtetë duhet të mbeten.
2 Ndiheni të pamotivuar
Hidhërimi dhe betejat emocionale e lënë një person të ndihet i pamotivuar. Të mos ndjehesh i aftë të motivosh veten është një flamur i kuq.
Në fazat fillestare pas ngjarjes që shkakton luftën tuaj, vetë-motivimi do të jetë një sfidë. Sidoqoftë, nëse vazhdon pas faktit, duhet të mendoni të merrni ndihmë.
Një qenie njerëzore motivohet nga brenda. Vetë-motivimi është i kombinuar me motivimin nga burimet e jashtme. Motivimi i bën njerëzit ambiciozë dhe të aftë të vendosin qëllime për veten e tyre. Pa motivim, askush nuk do të provonte kurrë ndonjë gjë të re ose të dilte në gjymtyrë. Shumica e shpikjeve në botë nuk do të ishin zbuluar pa një dozë të shëndetshme motivimi.
Kur të ngrihesh nga shtrati është diçka që duhet ta motivosh për ta bërë, trupi, mendja dhe shpirti juaj janë të rraskapitur. Mungesa e motivimit mund të çojë në depresion dhe të depërtojë në të gjitha aspektet e jetës tuaj të përditshme.
1 Ju nuk qeshni më
E qeshura është shprehje e gëzimit dhe lumturisë. Shpesh, kur njerëzit kanë përjetuar një humbje, ata ndiejnë se nuk kanë të drejtë të qeshin ose të gjejnë gëzim. Ata e censurojnë veten në mënyrë aktive dhe nuk qeshin më me asgjë.
Edhe ata që duan të qeshin e gjejnë atë një përpjekje të madhe. Një buzëqeshje ndihet si një tendosje dhe e qeshura duket e pamundur. Kjo është normale menjëherë pas një tragjedie apo ngjarjeje të trishtueshme.
Ajo duhet të tërhiqet me kalimin e kohës, dhe personi duhet të jetë në gjendje të gjejë gjëra që i bëjnë ata të buzëqeshin ose të qeshin. Kur asgjë nuk mund të sjellë një buzëqeshje në fytyrën tuaj ose t’ju bëjë të qeshni më shumë, kjo është një shenjë e rraskapitjes emocionale ose shpirtërore.
Adresimi i shkakut të luftës suaj mund t’ju ndihmojë të gjeni përsëri veten. Dhe, gjatë rrugës, do të zbuloni se jeta do t’ju paraqesë shumë arsye për të buzëqeshur dhe për të qeshur.
First Hello World 